TIPS ELAK JATUH SAKIT AKIBAT CUACA PANAS

Pertahanan terbaik adalah pencegahan terhadap penyakit berkaitan kesan haba. Berikut adalah beberapa tips pencegahan:

• Minum lebih banyak cecair(nonalcoholic)  tanpa mengira tahap aktiviti anda.
• Jangan tunggu sehingga anda dahaga untuk minum.
• Jangan minum cecair yang mengandungi alkohol, berkabonat atau jumlah gula yang banyak– ini sebenarnya menyebabkan anda kehilangan lebih banyak cecair badan. KLIK SINI untuk mengenali minuman elektrolit terbaik.
• Elakkan minuman yang sangat sejuk, kerana ia boleh menyebabkan kekejangan perut.
• Jika boleh, tinggal dalam tempat yang berhawa dingin. Jika perlu, inilah masanya untuk pasang penghawa dingin di rumah anda. Kipas elektrik juga boleh memberikan keselesaan.
• Mengambil sejuk pancuran mandian atau tab mandi,atau bergerak ke tempat yang berhawa dingin adalahsatu cara yang lebih baik untuk menyejukkan badan.
• Memakai pakaian yang ringan, berwarna cerah,dan longgar.
• PENTING!Jangan sekali-kali meninggalkan sesiapa sahaja di dalam kenderaan yang tertutup.

Beri perhatian kepada golongan ini:

• Bayi kanak-kanak kecil
• Orang-orang yang berumur 65 atau lebih tua
• Orang yang mempunyai penyakit mental
• Orang-orang yang sakit, terutama dengan penyakit jantung atau darah tinggi

Jika anda perlu keluar:

• Hadkan aktiviti luar anda terutama pada waktu tengahari.
• Mengurangkan senaman. Jika anda perlu bersenam,minum dua hingga empat gelas air sejuk, nonalcoholic setiap jam. 
• Minuman sukan yang boleh menggantikan garam dan mineral yang anda hilang dalam peluh. KLIK SINI untuk mengetahui minuman elektrolit terbaik dunia.
• Cuba untuk  selalu berlindung di kawasan yang redup. 
• Memakai topi lebar, cermin mata hitam, payung dan memakai produk perlindungan kulit sunscreen.

CREDIT TO:http://www.bt.cdc.gov/disasters/extremeheat/heattips.asp