Pertahanan terbaik adalah pencegahan terhadap penyakit berkaitan kesan haba. Berikut adalah beberapa tips pencegahan:
- Minum lebih banyak cecair(nonalcoholic) tanpa mengira tahap aktiviti anda.
- Jangan tunggu sehingga anda dahaga untuk minum.
- Jangan minum cecair yang mengandungi alkohol, berkabonat atau jumlah gula yang banyak– ini sebenarnya menyebabkan anda kehilangan lebih banyak cecair badan. KLIK SINI untuk mengenali minuman elektrolit terbaik.
- Elakkan minuman yang sangat sejuk, kerana ia boleh menyebabkan kekejangan perut.
- Jika boleh, tinggal dalam tempat yang berhawa dingin. Jika perlu, inilah masanya untuk pasang penghawa dingin di rumah anda. Kipas elektrik juga boleh memberikan keselesaan.
- Mengambil sejuk pancuran mandian atau tab mandi,atau bergerak ke tempat yang berhawa dingin adalahsatu cara yang lebih baik untuk menyejukkan badan.
- Memakai pakaian yang ringan, berwarna cerah,dan longgar.
- PENTING!Jangan sekali-kali meninggalkan sesiapa sahaja di dalam kenderaan yang tertutup.
- Bayi kanak-kanak kecil
- Orang-orang yang berumur 65 atau lebih tua
- Orang yang mempunyai penyakit mental
- Orang-orang yang sakit, terutama dengan penyakit jantung atau darah tinggi
- Hadkan aktiviti luar anda terutama pada waktu tengahari.
- Mengurangkan senaman. Jika anda perlu bersenam,minum dua hingga empat gelas air sejuk, nonalcoholic setiap jam.
- Minuman sukan yang boleh menggantikan garam dan mineral yang anda hilang dalam peluh. KLIK SINI untuk mengetahui minuman elektrolit terbaik dunia.
- Cuba untuk selalu berlindung di kawasan yang redup.
- Memakai topi lebar, cermin mata hitam, payung dan memakai produk perlindungan kulit sunscreen.
CREDIT TO:http://www.bt.cdc.gov/disasters/extremeheat/heattips.asp
